Jak prawidłowo nawadniać organizm?

Wstęp

Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia fizycznego, psychicznego i energetycznego. W holistycznym podejściu do zdrowia woda nie jest tylko płynem gaszącym pragnienie – jest nośnikiem energii, wspomaga detoksykację, reguluje pracę narządów i wpływa na przepływ energii w ciele.

🔎 Kluczowe zasady nawadniania organizmu

Woda powinna być jak najwyższej jakości

Jakość wody ma większe znaczenie niż jej ilość. Czysta, naturalna woda dostarcza organizmowi niezbędnych minerałów i energii.

✅ Najlepsze źródła wody:

  • Woda źródlana przechowywana w szklanych butelkach lub naturalna woda ze studni głębinowej.
  • Filtrowana (np. filtrowana poprzez odwróconą osmozę, filtry węglowe).
  • Woda prosto ze strumienia lub źródła (jeśli jest bezpieczna do spożycia).

🚫 Unikać:

  • Wody  prosto z kranu (zawiera chlor i inne zanieczyszczenia).
  • Wody butelkowanej w plastiku (mikroplastik, estrogeny).

Nawadnianie zależnie od indywidualnych potrzeb

Nie każdy potrzebuje tej samej ilości wody – wszystko zależy od:

  • Indywidualnej konstytucji oraz pracy organów wewnętrznych (niektórzy potrzebują więcej płynów, inni mniej). Niechęć do picia wody może oznaczać niewłaściwą pracę Nerek lub obecność zimna i/lub wilgoci w ciele.
  • Aktywności fizycznej.
  • Temperatury otoczenia.
  • Poziomu stresu (stres powoduje odwodnienie).

Ogólna zasada:

  • 30-40 ml wody na każdy kilogram masy ciała (np. osoba ważąca 70 kg powinna wypijać ok. 2,1–2,8 litra wody dziennie).
  • Jeśli intensywnie trenujesz, potrzebujesz więcej wody!

💧 Jaka powinna być temperatura wody wg. TCM?

Ciepła lub letnia woda to najlepsza opcja!

  • Najbardziej naturalna dla organizmu, łatwiej przyswajalna.
  • Wspiera trawienie, pomaga rozpuszczać tłuszcze i toksyny.
  • Pobudza krążenie krwi i rozluźnia mięśnie.
  • Wzmacnia nerki i śledzionę, zapobiega nagromadzeniu Śluzu (zgodnie z TCM).
  • Ułatwia eliminację toksyn przez układ limfatyczny.

🔥 Najlepsza temperatura wody:

  • Letnia do ciepłej (30–45°C) – idealna dla codziennego nawadniania.
  • Ciepła woda (ok. 50°C) – świetna rano na czczo, aby pobudzić organizm.

Nawadnianie a pH – unikać kwasotwórczych napojów

Kwaśne napoje (np. kawa, alkohol, napoje gazowane) mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu, co osłabia nerki, jelita i układ odpornościowy.

🚫 Co odwadnia organizm?

  • Kawa i herbata w nadmiarze (zbyt dużo kofeiny działa moczopędnie).
  • Alkohol – usuwa wodę i elektrolity z organizmu.
  • Sztuczne napoje energetyczne i gazowane.

Na każdą wypitą szklankę kawy i herbaty należy wypić dodatkową szklankę dobrej jakości wody!

✅ Napoje, które mają alkalizujący wpływ na organizm:

  • Ciepła woda z cytryną (pomaga w trawieniu i nawadnianiu komórek).
  • Zielone soki warzywne (np. sok z selera, ogórka, trawy pszenicznej).
  • Smoothie na bazie jagód/borówek/malin/truskawek – zawierają antyoksydanty wspierające alkalizację.

Jakość, struktura i energia – woda nie może być „martwa”

✅ Jak poprawić jakość wody?

  • Filtracja węglowa – usuwa większość zanieczyszczeń chemicznych.
  • Filtracja przez odwróconą osmozę – najskuteczniejsza, ale usuwa też minerały. Zbyt czysta, zdemineralizowana woda nie jest optymalna dla twojego zdrowia. Picie samej wody bez minerałów może prowadzić do ich wypłukiwania z organizmu.
  • Minerały można uzupełnić poprzez:
    • Dodawanie szczypty soli morskiej lub himalajskiej do wody (naturalne elektrolity)
    • Dodawanie kropli minerałów śladowych (np. magnez, cynk, wapń, potas).
    • Kamienie szungitowe lub kryształy kwarcu – naturalnie wzbogacają wodę w minerały i strukturyzują ją.
  • Spożywanie domowych naparów ziołowych może uzupełnić zapotrzebowanie na minerały jednak nie powinno się wliczać do dziennego bilansu wody. Napary ziołowe należ stosować świadomie, powinny one być dobrane pod kątem wewnętrznej lub/i zewnętrznej sytuacji energetycznej. Czytaj więcej tutaj!

✅ Jak strukturyzować wodę?

  • Wystawianie wody w szklanym naczyniu na słońce ☀️ – pobiera energię słoneczną i staje się bardziej biodostępna.
  • Mrożenie i ponowne rozmrażanie ❄️ – poprawia strukturę molekularną.
  • Dodanie kryształów (np. ametyst, kryształ górski) – poprawia energetykę wody.
  • Przelewanie wody przez dzbanki strukturyzujące
  • Słuchanie muzyki klasycznej, śpiewanie mantr 🎶 – wibracje dźwięków wpływają na układ cząsteczek wody.

Przykład strukturyzowania wody:

  1. Nalej wodę do szklanego dzbanka.
  2. Dodaj kryształy kwarcu lub ametystu.
  3. Postaw na kilka godzin na słońcu lub wystaw na działanie mantr lub muzyki relaksacyjnej.
  4. Po tym czasie woda będzie bardziej „żywa” i energetyczna.

Energetyzacja wody – nadawanie jej wysokiej wibracji

Badania Masaru Emoto dowodzą, że woda jest nośnikiem informacji i energii, dlatego można ją programować na pozytywne działanie.

✅ Jak energetyzować wodę?

  • Nie pij w pośpiechu, oglądając czy czytając stresujące Cię informacje
  • Intencja i wdzięczność – przed wypiciem zaleca się trzymanie szklanki wody w dłoniach i nadanie jej pozytywnej intencji, np. „Ta woda mnie uzdrawia”.
  • Filtruj wodę i trzymaj ją w szklanych lub ceramicznych pojemnikach.
  • ”Słuchaj wody przed wypiciem” – pozwól sobie na chwilę uważności i spokoju podczas spożywania jej.
  • Wizualizacja – wyobrażanie sobie, że woda wypełnia ciało światłem i energią.
  • Mantry i afirmacje – można mówić do wody pozytywne słowa, np. „Ta woda mnie wzmacnia”, „Ta woda mnie oczyszcza”.
  • Kontakt z naturą 🌿 – picie wody pochodzącej z naturalnych źródeł (górskie strumienie często posiadają wysoką energię).

✅ Po czym poznać że woda zmieniła swoją energetykę?

Woda zmieni smak zaraz po zabiegu, który wykonasz. Jeżeli twoja chwila uważności, mantra lub intencja zadziałają pozytywnie na energetykę wody to zauważysz zmianę jej smaku na delikatnie bardziej słodki. Wtedy będziesz wiedzieć, że twoje działanie jest efektywne a taka naenergetyzowana woda jeszcze bardziej będzie wspierać twoje zdrowie.

Nawadnianie zgodnie z naturalnym rytmem dnia

Nie tylko ile i co pijesz, ale też kiedy ma znaczenie!

Najlepszy sposób na początek dnia:

  • Rano (na czczo) wypić szklankę ciepłej(40–55°C) wody z cytryną i solą himalajską → nawadnia, pobudza trawienie i detoksykację.

Woda przed i po posiłkach:

  • Należy unikać picia dużych ilości wody w trakcie posiłku, ponieważ może to rozcieńczać soki trawienne.
  • Najlepiej pić wodę letnią 30 minut przed posiłkiem i dopiero 1–2 godziny po posiłku.
  • Letnia woda (30–40°C) → idealne nawodnienie między posiłkami

Nawadnianie w trakcie treningu:

  • Małe łyki wody zamiast dużych ilości naraz.
  • Można dodać szczyptę soli lub kilka kropel soku z cytryny dla lepszego wchłaniania.
  • Letnia lub temperatura pokojowa (20–30°C) → zimna woda gorzej się wchłania oraz może powodować skurcze mięśni i bóle brzucha.

✅Wieczorem:

  • Niewielka ilość ciepłej wody (40–50°C) przed snem → pomaga się zrelaksować i poprawia trawienie.
  • Unikaj picia wody przed snem jeżeli masz problemy z pęcherzem moczowym i nocnym wstawaniem do toalety. Są to objawy, którymi może zająć się twój akupunkturzysta lub zielarz.

🔥 Podsumowanie – Jak prawidłowo się nawadniać?

✅ Pij wodę wysokiej jakości – najlepiej źródlaną, filtrowaną i strukturyzowaną.
✅ Dodawaj minerały – sól himalajska, kamienie szungitowe, minerały
✅ Unikaj napojów odwadniających – kawa, alkohol, napoje gazowane.
✅ Unikaj picia zimnej wody – pij wodę w temperaturze pokojowej lub ciepłą
✅ Pij wodę zgodnie z rytmem dobowym – na czczo, między posiłkami, nie w trakcie.
✅ Nawadniaj się zgodnie z aktywnością – więcej wody przy intensywnym wysiłku.
✅ Energetyzuj wodę – unikaj plastiku, pij z intencją, używaj naturalnych filtrów.

🌀 Prosty przepis na wodę strukturyzowaną z minerałami

🔹 Składniki:

  • 1 litr filtrowanej lub źródlanej wody
  • Szczypta soli himalajskiej lub morskiej
  • Sok z ¼ cytryny lub kilka kropel octu jabłkowego
  • (Opcjonalnie) kilka kropel magnezu lub minerałów śladowych
  • Uważność i emocje: weź butelkę wody w swoje dłonie i przez minutę do trzech skupiając się na niej wyzwalaj w sobie pozytywne emocje wdzięczności, spokoju i szczęśliwości.  

🔹 Jak pić?

  • Pić rano na czczo i w ciągu dnia małymi łykami.
  • Unikać picia dużych ilości w trakcie posiłków.
  • Pij świadomie, w ciszy, spokoju i uważności

Dzięki takiemu podejściu nawadnianie nie tylko nawilża komórki, ale także wspiera trawienie, poziom energii i detoksykację organizmu. 🚰💙