Akupunktura na bezsenność – jak tradycyjna medycyna chińska pomaga odzyskać spokojny sen?

Wstęp

Bezsenność należy dziś do najczęstszych problemów zdrowotnych. Coraz więcej osób skarży się na trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, płytki sen lub uczucie zmęczenia mimo przespanej nocy.

Medycyna zachodnia najczęściej koncentruje się na leczeniu objawów poprzez stosowanie leków nasennych lub uspokajających. Choć mogą one przynieść krótkotrwałą ulgę, zwykle nie rozwiązują przyczyny problemu.

Tradycyjna medycyna chińska (TCM) patrzy na sen zupełnie inaczej.

Według TCM bezsenność nie jest chorobą samą w sobie, lecz objawem zaburzonej równowagi organizmu. Sen pojawia się naturalnie wtedy, gdy energia Qi, Krew oraz Shen (Duch) pozostają w harmonii.

Dlatego celem terapii nie jest jedynie ułatwienie zasypiania, ale przywrócenie równowagi całemu organizmowi.

Dlaczego śpimy według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej?

W medycynie chińskiej mówi się, że:

„W dzień Shen przebywa na zewnątrz, a nocą wraca do Serca.”

Shen oznacza świadomość, umysł oraz ducha człowieka.

Jeżeli Serce jest dobrze odżywione przez Qi, Krew i Yin, Shen może spokojnie „zakotwiczyć” w organizmie i człowiek zasypia bez wysiłku.

Jeżeli jednak Shen jest niespokojne, sen staje się płytki lub całkowicie zanika.

Dlatego bezsenność bardzo często nie wynika z jednego problemu, lecz z zaburzenia funkcjonowania kilku narządów jednocześnie.

Najczęstsze przyczyny bezsenności według medycyny chińskiej

Zastój Krwi Serca

Jest jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłej bezsenności.

Objawy:

  • trudności z zasypianiem,
  • częste wybudzanie,
  • kołatania serca,
  • niepokój,
  • depresja, nerwica i inne choroby psychiczne
  • drętwienie kończyn
  • bóle szyi, w klatce piersiowej i górnej części pleców

Shen nie może dostać się do swojego „pałacu” z powodu zastoju krwi, dlatego umysł pozostaje aktywny mimo zmęczenia.

Niedobór Yin Serca i Nerek

Yin odpowiada za wyciszenie organizmu. Gdy go brakuje, pojawia się tzw. Pusty Ogień.

Objawy:

  • wybudzanie między 1 a 5 rano,
  • uczucie gorąca w nocy,
  • nocne poty,
  • suchość gardła,
  • niepokój
  • krótki lont
  • trudności z ponownym zaśnięciem.

Ogień Serca

Silne emocje mogą prowadzić do powstania Ognia.

Objawy:

  • trudności z zasypianiem,
  • bardzo intensywne sny,
  • drażliwość,
  • kołatania serca,
  • uczucie gorąca,
  • afty,
  • czerwony czubek języka.

Zastój Qi Wątroby

Przewlekły stres jest obecnie jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze snem.

Objawy:

  • gonitwa myśli,
  • napięcie,
  • drażliwość,
  • wybudzanie około godziny 3 nad ranem,
  • bóle głowy,
  • napięcie karku.

Śluz i Wilgoć

Śluz w medycynie chińskiej może zaburzać pracę umysłu.

Objawy:

  • ciężkość głowy,
  • uczucie zamglenia,
  • chrapanie,
  • wydzielina w zatokach lub spływająca po tylnej ścianie gardła,
  • alergie
  • bezdech senny,
  • uczucie niewyspania mimo długiego snu.

Należy pamiętać o tym iż częstą przyczyną powstawania Śluzu w organizmie są grzyby i pasożyty.

Wybudzanie się o określonych godzinach

Dobowy zegar narządów może dostarczać wielu informacji. Wykorzystujemy go w celach diagnostycznych. Cykliczne wybudzanie się w danych zakresach godzinowych wskazuje, który organ jest energetycznie najbardziej zaburzony.

  • 23.00 – 1.00 — Pęcherzyk Żółciowy: Problemy z podejmowaniem decyzji, przewlekły stres.
  • 1.00 – 3.00 — Wątroba: Stres, zastój Qi, Ogień Wątroby.
  • 3.00 – 5.00 — Płuca: Smutek, żal, osłabione Płuca często dominowane są przez Ogień Serca.
  • 5.00 – 7.00 — Jelito Grube: zaparcia, nie umiejętność w odpuszczaniu emocji

Jak akupunktura pomaga przy bezsenności?

Akupunktura nie działa jak tabletka nasenna. Jej zadaniem jest przywrócenie organizmowi równowagi i zdolności do naturalnego zasypiania.

W zależności od przyczyny terapia może:

  • uspokoić Shen,
  • poruszyć Krew Serca,
  • wzmocnić Nerki,
  • schłodzić Ogień,
  • poruszyć zastój Qi Wątroby,
  • oczyścić Śluz,
  • wzmocnić energię Płuc i Jelita Grubego.

Wielu pacjentów zauważa poprawę już po paru zabiegach, choć w przypadku przewlekłej bezsenności zwykle potrzebna jest seria zabiegów.

Co możesz zrobić sam?

Oprócz akupunktury ogromne znaczenie mają codzienne nawyki.

Kładź się spać przed godziną 22:30

Najintensywniejsza regeneracja organizmu odbywa się przed północą.

Ogranicz światło niebieskie

Telefon i komputer pobudzają układ nerwowy oraz hamują wydzielanie melatoniny.

Najlepiej odłożyć ekran przynajmniej godzinę przed snem.

Zadbaj o spokojny wieczór

Wieczorem warto ograniczyć:

  • intensywną pracę,
  • media społecznościowe,
  • filmy pełne emocji,
  • ciężkie treningi.

Nie jedz późnych kolacji

Pełny Żołądek utrudnia regenerację organizmu.

Najlepiej zjeść ostatni posiłek 2–3 godziny przed snem.

Ogranicz kofeinę

Kawę najlepiej wypijać wyłącznie rano lub najpóźniej do godziny 14.

Naucz się wyciszać

Pomocne mogą być:

  • medytacja,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • Qi Gong,
  • Tai Chi,
  • modlitwa,
  • spokojny spacer.

Akupresura na bezsenność

Wiele osób może sobie pomóc również prostą akupresurą wykonywaną przed snem.

Szczególnie skuteczne są punkty:

• HT7 (Shenmen) – uspokaja Shen i ułatwia zasypianie,
• PC7(Daling) lub/i PC6 (Neiguan) – zmniejszają napięcie i niepokój,
• LU9 (Taiyuan) – wspiera oddech i wyciszenie organizmu.

Punkty należy delikatnie uciskać przez około 1–3 minuty na oby dwu nadgarstkach, wykonując jednocześnie spokojny, głęboki oddech.

Akupunktura na bezsenność w gabinecie Tomasz Ryś Akupunktura Wrocław

W moim gabinecie terapia bezsenności rozpoczyna się od szczegółowej diagnostyki według zasad Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Podczas wizyty oceniam między innymi:

  • puls,
  • język,
  • stan meridianów,
  • objawy fizyczne i emocjonalne,
  • wzorce zaburzeń energetycznych.

Na tej podstawie dobieram indywidualny plan terapii obejmujący:

  • akupunkturę balansującą puls,
  • akupunkturę balansującą meridiany,
  • ziołoterapię,
  • zalecenia dietetyczne,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • wskazówki dotyczące higieny snu,
  • Sesję CMF lub Indywidualne Sesje Duchowe, jeśli problem ma głębokie podłoże emocjonalne.

Podsumowanie

Bezsenność bardzo rzadko pojawia się bez przyczyny.

Najczęściej jest sygnałem, że organizm utracił swoją naturalną równowagę.

Tradycyjna Medycyna Chińska nie koncentruje się wyłącznie na wywołaniu snu, ale na odnalezieniu źródła problemu i przywróceniu harmonii całemu organizmowi.

Jeżeli od dłuższego czasu masz trudności z zasypianiem, budzisz się w nocy, odczuwasz przewlekłe zmęczenie lub sen nie daje Ci regeneracji, nie ignoruj tych objawów.

Zapraszam Cię do gabinetu Tomasz Ryś Akupunktura Wrocław, gdzie wspólnie odnajdziemy przyczynę problemu i stworzymy indywidualny plan przywracania spokojnego, głębokiego snu.

Umów wizytę

Więcej artykułów na temat tradycyjnej medycyny chińskiej: